Gruppenfitnesstraining
der Extraklasse
Hallo, mein Name ist Juliana Käfer - ich bin dein Fitness Coach.
Hier gibt's einen Überblick über alle Fitnesskurse, die aktuell laufen oder in Kürze beginnen.
Ich freu mich, wenn du dabei bist!
#letssweattogether
Endlich ist es wieder möglich, gemeinsam zu trainieren! Die Energie der Gruppe ist immer etwas ganz Besonderes. Ich freue mich sehr, wieder gemeinsam mit euch loszulegen.
Du möchtest noch genauere Infos zu den Kursen? Dann scrolle einfach weiter nach unten - hier erfährst du alle Details.
Solltest du noch offene Fragen haben, melde dich auch gerne bei mir!
Alles Liebe,
deine Juliana
Willkommen in meiner Fitness Familie!
Hier gehts direkt zum Kursüberblick:
Power & Relax -Ganzkörpertraining & Entspannung
(noch 5 Plätze verfügbar)
ab Montag, 21.9. in Neuzeug 19:00 - 20:00 (10x)
Jeden Montag, Ort: Pfarrheim Neuzeug, Steyrtalstr. 5, 4523
Hocheffektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für Frauen und Männer und jedes Fitnesslevel.
Kursinhalte:
-> Warm up + Mobilisation
-> Power-Teil mit Ganzkörperübungen: HIIT - High Intensity Interval Training (2 Schwierigkeitsstufen = für jedes Fitnesslevel geeignet)
-> Entspannungs-Teil: Beweglichkeit, Dehnen, Entspannen und Genießen
Motto: "Balance is the key" daher setzen wir auf POWER + RELAX
Mitzunehmen sind: Matte, Getränk, Handtuch
Kursbeitrag: € 100,- (inkl. 20% Ust)
Anmeldungen unter office@julianakaefer.at oder unter 0676/9090990
Termine: 10 Abende von 21.9.-7.12. (26.10.+9.11. kein Kurs)
BODEGA moves (Bodyworkout meets Poweryoga)
(noch 8 Plätze verfügbar)
ab Donnerstag, 24.9.in Neuzeug 19:15-20:15 Uhr (10x)
Jeden Donnerstag, Ort:Pfarrheim Neuzeug, Steyrtalstr. 5, 4523
Ein wunderschönes und hocheffektives Training für Körper, Geist und Seele - für jedes Fitnesslevel geeignet.
Das Erfolgskonzept Bodega moves® ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das den gesamten Body modelliert und überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf ansagt. Geübt wird mit kraftvollen, dynamischen Flows. Darin werden Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping und Functional Workout zu einem effektiven Mix verschmolzen. Dieser spricht die Muskulatur bis in die Tiefe an, spendet aber auch reichlich Vitalität und frische Energie.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!
BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
PILOXING SSP - Pilates.Boxing.Dance
ab Donnerstag, 24.9.in Neuzeug 18 - 19 Uhr (10x)
(noch 2 Plätze verfügbar)
Jeden Dienstag, Ort: Glashaus Aschach, Hauptstraße 27, 4421 (bereits ausgebucht)
Jeden Donnerstag, Ort:Pfarrheim Neuzeug, Steyrtalstr. 5, 4523
Mitzubringen sind: Matte, Getränk & Handtuch
Piloxing® ist ein hocheffektives Intervalltraining, bei dem Muskeln aufgebaut, Kalorien verbrannt und die Ausdauer gesteigert wird.
Kraftvolle Boxblocks wechseln sich mit dynamischen Pilates- und erholsamen Tanzblöcken ab - dies führt zu einem maximalen Trainingsergebnis. Die Teilnehmer können die Intensität im Intervalltraining selbst bestimmen und sich selbst zu einer Intensität hocharbeiten, die sie durchhalten können, ohne sich zu überanstrengen. Gruppenfitness ist ein intensives Erlebnis: mitreißende Musik, intensive Übungen und vor allem das Teamgefühl pushen die Teilnehmer und bringen sie auf das nächste Trainingslevel. Ein Training mit Spaßfaktor!
PILOXING KNOCKOUT
ab Montag, 21.9. in Neuzeug 18 - 18:45 Uhr (10x)
(noch 2 Plätze verfügbar)
Jeden Montag, Ort: Pfarrheim Neuzeug, Steyrtalstr. 5, 4523
Mitzubringen sind: Sportschuhe, Getränke, Handtuch
Das Workout, das dir in kürzester Zeit maximalen Trainingserfolg verspricht - ein Intervalltraining, dass dich zu Höchstleistungen motiviert.
PILATES. BOXING. PLYO.
PLYOMETRIE UND SPORTS DRILLS FÜR ALLE FITNESSLEVELS.
PILOXING Knockout ist ein 45-minütiges Workout, beeinflusst von Plyometrie, Sports Drills und Functional Training. Steigere dein Fitnesslevel, erhöhe dein Selbstvertrauen und deine Stärke, überwinde deine Grenzen und erziele Resultate. Knockout ist ein Programm, das für alle Fitnesslevels geeignet ist und jeden Einzelnen fordert. Es ist an der Zeit ein effektives Workout zu wählen, das auch SPASS macht!
Mit der charakteristischen Anwendung von Pilates Prinzipien während des gesamten Workouts, wird der Aufprall bei den plyometrischen Übungen und Sports Drills auf sichere Art erlebt und erheblich reduziert. Dieses Workout verbessert sowohl Fitnesslevels von Anfängern, während aber auch fortgeschrittene Sportler ihre Ausdauer und körperliche Fitness trainieren und enorm steigern können. Verbessere deine gesamte Muskelausdauer und -definition. Join the movement!
Faszientraining, Mobility & Relax
ab Dienstag, 22.9. in Aschach 19:15 - 20:15 (10x)
(noch 1 Platz verfügbar)
Jeden Dienstag, Ort: Glashaus Aschach, Hauptstraße 27, 4421
Mitzubringen sind: Matte, Handtuch, Getränk, eine Faszienrolle und 2 Tennisbälle (oder 2 Faszienbälle)
Faszien sind unser größtes Sinnesorgan. Sie umhüllen und durchziehen jede Zelle, sind überall im Körper zu finden und haben einen enormen Einfluss auf alle anderen Körpersysteme.
Die tägliche Bewegungsarmut durch Sitzen am Schreibtisch, Autofahren und auch das Schlafen in einem Bett sowie eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme können Verklebungen in den Faszien verursachen.
Diese Verklebungen können den Bewegungsbereich einschränken und zu einer falschen Körperhaltung führen. Das wiederum erhöht das Risiko von Verletzungen und langfristigen Schäden, verursacht Schmerzen und reduziert die Fähigkeit der Muskulatur, Kraft zu erzeugen und zu absorbieren.
Im Faszientraining werden die faszialen Strukturen im Körper durch ein gezieltes Programm wieder elastischer gemacht und durch gezieltes Stretching und Mobilitätsübungen wird mehr Beweglichkeit geschaffen, die Muskeln werden aktiviert, die Faszien gestärkt und die Körperhaltung gekräftigt.
So können Schmerzen am Bewegungsapparat vorgebeugt und gelindert und das Verletzungsrisiko im Freizeitsport gesenkt werden. Die Muskulatur kann besser loslassen und regenerieren.
Bewegungs- und Yoga-Flows, Aktivierende Übungen, Dehnen, lange und ausgiebige Entspannungsphase mit der Faszienrolle und Triggerbällen.
BODEGA moves (Bodyworkout meets Poweryoga)
ab Donnerstag, 24.9.in Neuzeug 19:15-20:15 Uhr (10x)
(noch 8 Plätze verfügbar)
Jeden Donnerstag, Ort:Pfarrheim Neuzeug, Steyrtalstr. 5, 4523
Ein Training für Körper, Geist und Seele.
Das Erfolgskonzept Bodega moves® ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das den gesamten Body modelliert und überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf ansagt. Geübt wird mit kraftvollen, dynamischen Flows. Darin werden Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping und Functional Workout zu einem effektiven Mix verschmolzen. Dieser spricht die Muskulatur bis in die Tiefe an, spendet aber auch reichlich Vitalität und frische Energie.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!
BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
Preise:
1 Kurs á 10 Abende: € 100, - inkl. 20% USt.
Einzelstunde: € 15, - inkl. 20% USt.
Aktion: 2 + 1 gratis:
3 Kurse à 30 Abende: € 200,- inkl. 20% Ust
Das gibt es nur in meinen Kursen:
Wenn du einmal nicht kannst, kannst du die versäumte Stunde innerhalb vom Kurszeitraum in einem anderen Kurs deiner Wahl nachholen!
Rabattaktion:
Bei Buchung von 2 Kurse kannst du einen anderen deiner Wahl kostenlos besuchen!
Aktion: 2 + 1 gratis:
€ 200,- für 30 Kursstunden
1 Kurs deiner Wahl
10 Abende
€ 100, - inkl. 20% USt
2 + 1 GRATIS: Buche 2 Kurse und du kannst einen anderen kostenlos kostenlos besuchen
30 Kursabende
€
200 - inkl. 20% USt
Meine Qualifikationen
- Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin
- Staatlicher Fit Studio Instructor
- Piloxing SSP Elite Instructor
- Piloxing Knockout Instructor
- Bodega moves Trainerin
- Painfree Fascia Coach - Faszientraining
- Painfree Fascia Schmerzcoach
- The Mix by Piloxing Instructor
- TRX Suspension Trainerin
- Smovey Fit'n'Dance Trainerin
- Dipl. Ernährungs- und Präventionscoach
- Dipl. Mentaltrainerin
- NLP Practitioner
- Dipl. Humanenergetikerin f. emotionale Balance
- Coach für LOKC (Lösungsorientiertes Kurzcoaching nach Sabine Asgodom)
- Human Ressource Managerin
- Dipl. Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S.
- wingwave Coach
- Systemischer Mastercoach i.A.u.S.
- NLP Master i.A.u.S.
- NLP Coach i.A.u.S.
Sicherheitshinweise
Die Teilnahme an den Gruppenfitnesskursen ist auf eigenes Risiko und auf eigene Gefahr.
Bei Piloxing und Piloxing Knockout dürfen nur Original Piloxing Handschuhen (250g) verwendet werden.
Infos zu den Locations:
Bitte die Säle nicht mit Straßenschuhen betreten.
Neuzeug: Bitte die umliegenden Parkplätze benutzen - die Parkplätze am Kirchenplatz dürfen laut Pfarre nicht benutzt werden. Bei Knockout bitte Schuhe mit weißer Sohle verwenden.
Haftungsausschluss
Mit deiner Teilnahme erklärst du, in geeigneter physischer und psychischer Verfassung zu sein, um aktiv an den Trainingseinheiten teilnehmen zu können, ohne körperlichen Schaden zu erfahren. Da die körperliche und geistige Verfassung der TeilnehmerInnen von Juliana Käfer nicht überprüft werden kann, sind die Teilnehmer für ihre körperliche und geistige Eignung selbst verantwortlich und haben selbständig die Teilnahme an den einzelnen Trainingseinheiten zu beenden, wenn ein körperlicher Schaden droht. Für allfällige Schäden, die vom Kursteilnehmer/von der Kursteilnehmerin verursacht werden, haftet diese/r selbst. Seitens Juliana Käfer wird jede Haftung für Schäden bei Unfällen, Verletzungen und/oder Krankheiten der Teilnehmer abgelehnt bzw. ist ausdrücklich auf Vorsatz und Grobfahrlässigkeit beschränkt.
Foto und Videos
Es wird darauf hingewiesen, dass bei den Veranstaltungen von Juliana Käfer gelegentlich Fotos oder Workout-Videos gemacht werden - die Fotos / Videos werden zur Darstellung unserer Aktivitäten auf der Webseite und den Social Media Kanälen veröffentlicht. Hierbei werden keine persönlichen personenbezogenen Daten bekannt gegeben!